@所有打工人，元气复工指南请查收！
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愉快的春节小长假即将结束，不少打工人已经回到工作岗位整装待发or在回程的路上策马奔腾了。一年之计在于春，是时候清空假期慵懒，元气补充满满！
但相信大部分打工人年后复工都面临“节后综合征”，比如容易疲倦、注意力不集中、情绪低落烦躁、晚上睡不着、早上不想起、效率低下等症状。
从生理上来说，春节假期期间打破了原本的生物钟，导致整个状态处于非正常运转的情况中，熬夜通宵、饮食无规律、暴饮暴食等这些假期的“常态”是导致节后综合征的原因之一。再加上从快乐的假期时光到枯燥的工作这种转换落差，心理上产生抗拒，自然也“无心工作”。
如何快速缓解节后综合征？
01
恢复规律作息
春节假期亲朋好友来相聚，很容易使人过度放松，动辄熬夜甚至通宵，因此节后恢复规律作息刻不容缓。对于上班族来说，睡好子午觉，尽量晚上11点前入睡，中午闭目养神20分钟，养精蓄锐是开工必不可少的第一步。
02
饮食要清淡
过年的氛围感是烟火气给的，但也容易令人饮食无节制，高盐高油高热量、烟、酒等加重肠胃的负担，而久坐、情绪不佳等也会使打工人的肠胃出现问题。除了保持一日三餐，饮食规律，也要健康饮食，少油少盐，多喝水，多吃粗粮、绿叶蔬菜，等，增加肠胃蠕动，促进消化。
03
适量运动
通过运动可以找回更佳的状态，但大部分打工人空余时间有限，留给运动的时间并不多，因此推荐一些办公时就可以做的“工间操”来代替。如工作时可以有意识地踮脚尖、单抬腿、勾脚背、伸展小腿、旋转脖子、活动颈椎等，缓解疲劳。
04
合理安排工作
年后复工开始并不适合紧张、强度过大的工作状态，容易导致工作失误、效率低下的情况。所以制定合理的工作计划，梳理各项工作任务，给自己一个缓冲的时间，让身体和心理渐渐适应后，逐步恢复工作强度。
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